{"id":123,"date":"2015-05-23T15:34:26","date_gmt":"2015-05-23T15:34:26","guid":{"rendered":"http:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123"},"modified":"2026-02-26T17:51:49","modified_gmt":"2026-02-26T17:51:49","slug":"hvad-er-fodmap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123","title":{"rendered":"Hvad er FODMAP"},"content":{"rendered":"

FODMAP er en di\u00e6t som er udviklet af en australsk di\u00e6tist, Susan Shepherd, til folk med irritabel tarm. Ja det er knap s\u00e5 l\u00e6kkert et emne, men noget som virkelig kan fylde alverden i dit liv, og i din hverdag. Jeg har haft problemer med maven s\u00e5 langt tilbage jeg kan huske.
\nSom barn havde jeg konstant kvalme og ondt i maven. Mand,hvor er der r\u00f8get mange sygedage ind p\u00e5 den konto \ud83d\ude2f Man kan sige,at jeg l\u00e6rte at leve med det, for s\u00e5dan var det bare at v\u00e6re mig. Det bet\u00f8d ogs\u00e5, at jeg l\u00e6rte at ignorer mine symptomer,og bare k\u00f8rte p\u00e5 med alle de forskellige og forkerte f\u00f8devarer. Min mor gik med mig til l\u00e6gen flere gange, altid med samme svar; spis mere fuldkorn,og spis varieret.
\nDa jeg var omkring 12 \u00e5r begyndte jeg at besvime og havde flere blackouts, igen var l\u00e6gens r\u00e5d at jeg skulle spise hyppigt med fuldkorn og varieret kost. Det stod p\u00e5 indtil jeg var omkring 15 \u00e5r.
\nDa jeg var 18 \u00e5r fik jeg igen en masse bes\u00f8g hos l\u00e6gen fordi jeg havde en mange forvirrende symptomer. Det viste sig at mit blodsukker l\u00e5 p\u00e5 18, og det var temmelig h\u00f8jt. Jeg gik derefter i flere m\u00e5neder til faste kontroller for at f\u00e5 m\u00e5lt mit fasteblodsukker. Jeg slap med skr\u00e6kken for sukkersyge \ud83d\ude4f<\/p>\n

I min familie har vi en kedelig “mave historie” og derfor gjorde min mor ogs\u00e5 sit bedste for at hj\u00e6lpe mig. Men dengang vidste man ikke hvad man ved nu.
\nFODMAP har hjulpet mig med at begr\u00e6nse visse f\u00f8devarer, og helt at udelukke andre. <\/p>\n

FODMAP betyder:
\nF (fermenterbare), hvilket betyder, at kulhydrater nedbrydes af bakterier i tarmen.
\nO (oligosakkarider) en gruppe af kulhydrater med op til 20 molekyler(enheder)
\nD (dissakarider) en gruppe af kulhydrater der best\u00e5r af to molekyler
\nM (monosakkarider) er en betegnelse for kulhydrater der best\u00e5r af et molekyle
\nA (and) st\u00e5r for OG, s\u00e5 p\u00e5 dansk burde FODMAP hedde FODMOP
\nP (polyoler) er en betegnelse for sukkeralkoholer, hvis navne ofte ender p\u00e5 -ol<\/p>\n

Da jeg fik dette vist, og fortalt af min di\u00e6tist, var der mange ting som pludselig gav mening. Nu forstod jeg bla.hvorfor jeg aldrig spiser tyggegummi og \u00e6bler. Det er nogen af de ting som er no go for folk,som mig,med udfordrende maver. Nu forstod jeg hvorfor mange br\u00f8dprodukter gjorde mig oppustet og hvorfor jeg fik s\u00e5 meget luft i maven af rugbr\u00f8d, at jeg helt havde opgivet at spise det. Jo flere korn jeg spiste,jo mere luft. \u00c5rh mand,det var op af bakke \ud83d\ude13
\nI dag lever jeg kun delvis FODMAP di\u00e6t, da man via den di\u00e6t godt m\u00e5 spise spelt og andre naturlig glutenfri produkter som jeg ikke trives med.
\n\"image\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

FODMAP er en di\u00e6t som er udviklet af en australsk di\u00e6tist, Susan Shepherd, til folk med irritabel tarm. Ja det er knap s\u00e5 l\u00e6kkert et emne, men noget som virkelig…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,13],"tags":[],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","category-fodmap"],"yoast_head":"\nHvad er FODMAP ⋆ Familiefristelser<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"FODMAP di\u00e6t kost og madvaner det er op af bakke med alle disse udelukkelser men det kan lykkes. Hold ud !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvad er FODMAP ⋆ Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"FODMAP di\u00e6t kost og madvaner det er op af bakke med alle disse udelukkelser men det kan lykkes. Hold ud !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-05-23T15:34:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-26T17:51:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"479\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"642\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Linda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Linda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\"},\"author\":{\"name\":\"Linda\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"headline\":\"Hvad er FODMAP\",\"datePublished\":\"2015-05-23T15:34:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T17:51:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\"},\"wordCount\":485,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24-224x300.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\",\"FODMAP\"],\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\",\"name\":\"Hvad er FODMAP ⋆ Familiefristelser\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24-224x300.jpg\",\"datePublished\":\"2015-05-23T15:34:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T17:51:49+00:00\",\"description\":\"FODMAP di\u00e6t kost og madvaner det er op af bakke med alle disse udelukkelser men det kan lykkes. Hold ud !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24.jpg\",\"width\":479,\"height\":642},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hvad er FODMAP\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/\",\"name\":\"Familiefristelser\",\"description\":\"Inspiration til proteinrig kost. St\u00e6rk krop, god energi og livsgl\u00e6de\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\",\"name\":\"Linda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Linda\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/familiefristelser.dk\",\"Familiefristelser\",\"lindalowcarb_\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvad er FODMAP ⋆ Familiefristelser","description":"FODMAP di\u00e6t kost og madvaner det er op af bakke med alle disse udelukkelser men det kan lykkes. Hold ud !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Hvad er FODMAP ⋆ Familiefristelser","og_description":"FODMAP di\u00e6t kost og madvaner det er op af bakke med alle disse udelukkelser men det kan lykkes. Hold ud !","og_url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123","og_site_name":"Familiefristelser","article_publisher":"Familiefristelser","article_author":"Familiefristelser","article_published_time":"2015-05-23T15:34:26+00:00","article_modified_time":"2026-02-26T17:51:49+00:00","og_image":[{"width":479,"height":642,"url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Linda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Linda","Estimeret l\u00e6setid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123"},"author":{"name":"Linda","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"headline":"Hvad er FODMAP","datePublished":"2015-05-23T15:34:26+00:00","dateModified":"2026-02-26T17:51:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123"},"wordCount":485,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"image":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24-224x300.jpg","articleSection":["Blog","FODMAP"],"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123","name":"Hvad er FODMAP ⋆ Familiefristelser","isPartOf":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24-224x300.jpg","datePublished":"2015-05-23T15:34:26+00:00","dateModified":"2026-02-26T17:51:49+00:00","description":"FODMAP di\u00e6t kost og madvaner det er op af bakke med alle disse udelukkelser men det kan lykkes. Hold ud !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#primaryimage","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24.jpg","contentUrl":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/image24.jpg","width":479,"height":642},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=123#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/familiefristelser.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hvad er FODMAP"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/","name":"Familiefristelser","description":"Inspiration til proteinrig kost. St\u00e6rk krop, god energi og livsgl\u00e6de","publisher":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196","name":"Linda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g","caption":"Linda"},"logo":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/familiefristelser.dk","Familiefristelser","lindalowcarb_"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=123"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}