![\"Ovnbagt](\"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/PDJN8854-1024x1024.jpg\")
<\/p>\nIndl\u00e6gget indeholder reklame<\/p>\n
<\/p>\n
Ovnbagt hvidk\u00e5l med\u00a0kylling er hvad der har st\u00e5et p\u00e5 vores middagsbord i dag. Det er godt nok ikke en s\u00e6rlig k\u00f8n ret, det ligner mere noget helt andet. Men det smager godt, faktisk s\u00e5 godt at begge mine teenagere + min kr\u00e6sne mand har godkendt retten. Det siger alts\u00e5 ikke s\u00e5 lidt !\u00a0 Retten er helt fri for sukker og for mel. Jeg er fan ! Og s\u00e5 er det en billig ret at lave, og sund ovenik\u00f8bet \ud83d\ude42 Det eneste du skal tage h\u00f8jde for er, at det tager lidt tid at lave retten. En ting er at du skal sk\u00e6re hvidk\u00e5let i fine strimler, men n\u00e5r du tror du er f\u00e6rdig, skal hele herligheden i ovnen i 1 – 1\u00bd time. Just saying \ud83d\ude09<\/p>\n
Inspiration til denne ret har jeg fundet hos den uforlignelige madbandit. Hendes ret, som hun kalder karameliseret hvidk\u00e5l finder du her :<\/p>\n
http:\/\/www.madbanditten.dk\/2015\/02\/24\/karameliseret-hvidkaal-med-spicy-oksekoed\/<\/p>\n
Jeg har lavet en smule om p\u00e5 opskriften men jeg er sikker p\u00e5 at hendes version sidder lige i skabet ogs\u00e5. Nu var det bare s\u00e5dan at jeg havde taget kylling op af fryseren, s\u00e5 det skulle bruges i dag, og hvidk\u00e5l passer vel til hvad som helst ? I hvert fald smagte dette mega l\u00e6kkert, s\u00e5 det er bare om at f\u00e5 den pr\u00f8vet !\u00a0Lav gerne hele dit hvidk\u00e5l for man kan virkelig spise meget. Og skulle du have noget i overskud vil du bare v\u00e6re glad \ud83d\ude09<\/p>\n
Du skal bruge:<\/strong><\/p>\n 1 hvidk\u00e5l<\/p>\n 500 gr. kyllingeinderfilet, sk\u00e5ret i mindre tern<\/p>\n Kokosolie eller sm\u00f8r til at stege i<\/p>\n 2 L\u00f8g, sk\u00e5ret i strimler<\/p>\n 2-4 fed hvidl\u00f8g, finthakket<\/p>\n 1 r\u00f8d chili sk\u00e5ret i\u00a0sm\u00e5 tern, uden kerner<\/p>\n 2 tsk. st\u00f8dt spidskommen<\/p>\n 2 tsk. st\u00f8dt koriander<\/p>\n Salt og peber<\/p>\n Du skal g\u00f8re s\u00e5dan her :<\/strong><\/p>\n Sk\u00e6r dit hvidk\u00e5l op i fine strimler (eller efter behag)<\/p>\n Sm\u00f8r et stort ovnfast fad\u00a0 med kokosolie.<\/p>\n Steg\u00a0hvidk\u00e5let p\u00e5 en stegpande, i kokosolie, i mindre portioner af gangen.\u00a0 K\u00e5len skal v\u00e6re skinnende p\u00e5 overfladen og brun i kanterne f\u00f8r den er f\u00e6rdig.<\/p>\n N\u00e5r den f\u00f8rste portion er f\u00e6rdig h\u00e6lder du det over i det smurte ovnfastefad.<\/p>\n T\u00e6nd din ovn p\u00e5 200* varmluft<\/p>\n Forts\u00e6t til du ikke har mere k\u00e5l tilbage. (lad stegepanden v\u00e6re, du skal bruge den om lidt)<\/p>\n S\u00e6t det ovnfaste fad i ovnen.<\/p>\n Smelt kokosolie p\u00e5 din stegepande, og vend l\u00f8g,\u00a0chili\u00a0og hvidl\u00f8g i til de er skinnende p\u00e5 overfladen.<\/p>\n Tils\u00e6t s\u00e5 dine krydderier og bland det godt rundt.<\/p>\n N\u00e5r det hele er blandet godt sammen tils\u00e6tter du kyllingen og r\u00f8rer rundt til k\u00f8det har f\u00e5et farve p\u00e5 alle sider.<\/p>\n Nu skal din pandestegte blanding h\u00e6ldes over k\u00e5lblandingen i ovnen og have en times tid f\u00f8r den er f\u00e6rdig. Vend i retten hver 10 minut.<\/p>\n Nammenam !<\/p>\n Vi fik retten som den var, eller det vil sige, drengene spiste r\u00e5 guler\u00f8dder som var sk\u00e5ret i skiver til. Men Bo og jeg spiste den som den var. Hold da op hvor blev vi m\u00e6tte<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Indl\u00e6gget indeholder reklame Ovnbagt hvidk\u00e5l med\u00a0kylling er hvad der har st\u00e5et p\u00e5 vores middagsbord i dag. Det er godt nok ikke en s\u00e6rlig k\u00f8n ret, det ligner mere noget helt…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85,12],"tags":[],"class_list":["post-2005","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aftensmad","category-lchf"],"yoast_head":"\n