{"id":2228,"date":"2017-06-05T06:26:28","date_gmt":"2017-06-05T06:26:28","guid":{"rendered":"http:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228"},"modified":"2026-02-26T17:14:01","modified_gmt":"2026-02-26T17:14:01","slug":"groentsager-paa-lchf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228","title":{"rendered":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF"},"content":{"rendered":"

\"BundGr\u00f8ntsager er en vigtig ingrediens i LCHF<\/h3>\n

Husk altid at vi f\u00f8rst spiser gr\u00f8ntsager, s\u00e5 k\u00f8d og til sidst fedt. Vi er ikke bange for m\u00e6ttet fedt og vi holder os langt v\u00e6k fra alt der hedder light produkter. S\u00e5 rene r\u00e5varer som muligt. Og ingen raffineret\/ alm. hvidt sukker.<\/p>\n

Jeg fandt engang denne tabel hos Jane Faerber.\u00a0Den fort\u00e6ller s\u00e5 fint hvor mange gr\u00f8ntsager du kan gnaske dig igennem, uden at komme op p\u00e5 for mange kulhydrater. Og \u00e6rligt talt, hvem gider t\u00e6lle, n\u00e5r det handler om gr\u00f8ntsager ? Ikke mig i hvert fald. Jeg spiser dem jeg kan, og lytter til hvorn\u00e5r min krop har f\u00e5et nok.\u00a0 Se tabellen her :<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Det jeg t\u00e6nker her er, at du bare skal give den gas, og spise gr\u00f8nt til alle dine m\u00e5ltider. Du beh\u00f8ver ikke at skelne mellem morgenmad, frokost og aftensmad. Du kan sagtens spise salat\/gr\u00f8nt om morgenen. Det er faktisk ikke s\u00e5 sv\u00e6rt at komme op p\u00e5 1,4 kg gr\u00f8nt om dagen, ikke at du beh\u00f8ver at g\u00f8re det hver dag, men det er ikke umuligt. Lad dig inspirerer af denne tabel !<\/p>\n

Lad os finde en eksempel p\u00e5 de tre m\u00e5ltider:<\/h5>\n

Morgenmad ;<\/p>\n

To\u00a0H\u00e5rdkogte \u00e6g\u00a0(evt. dj\u00e6vle\u00e6g)\u00a0p\u00e5 en bund af en h\u00e5ndfuld rucola, en tomat, 3-4 skiver agurk og en halv r\u00f8d peber i skiver. (kan alt sammen forberedes dagen f\u00f8r) Eller lav min dejlige greenie \ud83d\ude09 du finder den lige her<\/a><\/span><\/p>\n

Frokost ;<\/p>\n

Salatblanding med\u00a0Spinatblade, rucola, cherrytomater, oliven, gulerod, avokado og hvidk\u00e5l i fine strimler. Spis rester af k\u00f8d til\/laks\/ r\u00f8get makrel. H\u00e6ld en god olivenolie eller avocado olie over salaten.<\/p>\n

Aftensmad;<\/p>\n

Kylling i karry med blomk\u00e5l\/broccoli ris. Find min version her Kylling i karry<\/a><\/span><\/p>\n

S\u00f8rg for at lave en stor portion kylling i karry, s\u00e5 har du til frokost i morgen \ud83d\ude09<\/p>\n

Vi v\u00e6lter ikke rundt\u00a0i fedt, og vi spiser ikke bacon hver dag \ud83d\ude42<\/h5>\n

Jeg er ked af det hvis jeg ryster lidt til dine fordomme omkring LCHF, men det er faktisk en helt fin og sund livsstil. M\u00e6ttet fedt er ikke farligt, du skal bare ikke blande det med sukker, og d\u00e5rlige fedtstoffer. Foretr\u00e6k ekstra jomfru oliven olie, kokosolie, avocado olie og en smule raspolie. L\u00e6g 1-3 spsk. fedt til hvert m\u00e5ltid, afh\u00e6ngig af fedtindholdet i din mad. En kyllingefilet kr\u00e6ver mere fedt end en stor b\u00f8f med fedtmamorering.<\/p>\n

Hold dig helt v\u00e6k fra sodavand (alle slags !), juice, saftevand og andre s\u00f8de drikke. L\u00e6s p\u00e5 ingredienslisten inden du g\u00e5r ombord i nye produkter. Hold \u00f8je med kulhydratindholdet. (g\u00e5 gerne efter 5 gr. pr 100)<\/p>\n

Skal man spise tre m\u00e5ltider om dagen ?<\/h6>\n

M\u00e5ske f\u00f8ler du dig ikke sulten om morgenen, og s\u00e5 skal du vente med at spise til du er sulten. M\u00e5ske kan du tage din morgenmad med dig, og spise n\u00e5r du er ankommet til dit arbejde. M\u00e5ske kan du vente med at spise til din frokost pause ? Spis n\u00e5r du er sulten, og stop n\u00e5r du ikke er sulten mere. Du skal ikke f\u00f8rst stoppe n\u00e5r du er prop m\u00e6t\/ubehagelig m\u00e6t. Men du skal selvf\u00f8lgelige heller ikke v\u00e6re sulten. Rigtig mange mennesker p\u00e5 LCHF f\u00f8ler sig m\u00e6tte i 5-7 timer af gangen, og mange spiser kun to gange om dagen. Uden at f\u00f8le sult imellem m\u00e5ltiderne. Det er fordi vi er fedt drevet og ikke sukker drevet. K\u00e6mpe forskel ! og MEGA forskel p\u00e5 den f\u00f8lelse du har i kroppen. Den ro du f\u00e5r, den kan ikke sammenlignes med noget andet.<\/p>\n

God pinse \ud83d\ude42<\/p>\n

Kram fra Linda<\/p>\n

Ps. du f\u00e5r lige et billede af min morgenmad fra forleden dag. Det viser lidt om gr\u00f8ntsager og fedt. Jeg burde have haft spinatblade eller rucola under, men det var jeg l\u00f8bet t\u00f8r for.<\/p>\n

\"Spejl\u00e6g,<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gr\u00f8ntsager er en vigtig ingrediens i LCHF Husk altid at vi f\u00f8rst spiser gr\u00f8ntsager, s\u00e5 k\u00f8d og til sidst fedt. Vi er ikke bange for m\u00e6ttet fedt og vi holder…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,11,12],"tags":[],"class_list":["post-2228","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","category-groentsager-og-krydderurter","category-lchf"],"yoast_head":"\nVi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF ⋆ Familiefristelser<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF, og vi spiser dem gerne til alle tre m\u00e5ltider. L\u00e6s med her og find ud af hvor mange du kan spise.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF ⋆ Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF, og vi spiser dem gerne til alle tre m\u00e5ltider. L\u00e6s med her og find ud af hvor mange du kan spise.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-05T06:26:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-26T17:14:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"3060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Linda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Linda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\"},\"author\":{\"name\":\"Linda\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"headline\":\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF\",\"datePublished\":\"2017-06-05T06:26:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T17:14:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\"},\"wordCount\":693,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265-819x1024.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\",\"gr\u00f8ntsager og krydderurter\",\"LCHF\"],\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\",\"name\":\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF ⋆ Familiefristelser\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265-819x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-05T06:26:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T17:14:01+00:00\",\"description\":\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF, og vi spiser dem gerne til alle tre m\u00e5ltider. L\u00e6s med her og find ud af hvor mange du kan spise.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265.jpg\",\"width\":2448,\"height\":3060,\"caption\":\"Bund af gr\u00f8ntsager salat pyntet med r\u00f8get markel p\u00e5 toppen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/\",\"name\":\"Familiefristelser\",\"description\":\"Inspiration til proteinrig kost. St\u00e6rk krop, god energi og livsgl\u00e6de\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\",\"name\":\"Linda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Linda\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/familiefristelser.dk\",\"Familiefristelser\",\"lindalowcarb_\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF ⋆ Familiefristelser","description":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF, og vi spiser dem gerne til alle tre m\u00e5ltider. L\u00e6s med her og find ud af hvor mange du kan spise.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF ⋆ Familiefristelser","og_description":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF, og vi spiser dem gerne til alle tre m\u00e5ltider. L\u00e6s med her og find ud af hvor mange du kan spise.","og_url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228","og_site_name":"Familiefristelser","article_publisher":"Familiefristelser","article_author":"Familiefristelser","article_published_time":"2017-06-05T06:26:28+00:00","article_modified_time":"2026-02-26T17:14:01+00:00","og_image":[{"width":2448,"height":3060,"url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Linda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Linda","Estimeret l\u00e6setid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228"},"author":{"name":"Linda","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"headline":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF","datePublished":"2017-06-05T06:26:28+00:00","dateModified":"2026-02-26T17:14:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228"},"wordCount":693,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"image":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265-819x1024.jpg","articleSection":["Blog","gr\u00f8ntsager og krydderurter","LCHF"],"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228","name":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF ⋆ Familiefristelser","isPartOf":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265-819x1024.jpg","datePublished":"2017-06-05T06:26:28+00:00","dateModified":"2026-02-26T17:14:01+00:00","description":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF, og vi spiser dem gerne til alle tre m\u00e5ltider. L\u00e6s med her og find ud af hvor mange du kan spise.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#primaryimage","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265.jpg","contentUrl":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/IMG_0265.jpg","width":2448,"height":3060,"caption":"Bund af gr\u00f8ntsager salat pyntet med r\u00f8get markel p\u00e5 toppen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=2228#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/familiefristelser.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vi spiser mange gr\u00f8ntsager p\u00e5 LCHF"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/","name":"Familiefristelser","description":"Inspiration til proteinrig kost. St\u00e6rk krop, god energi og livsgl\u00e6de","publisher":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196","name":"Linda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g","caption":"Linda"},"logo":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/familiefristelser.dk","Familiefristelser","lindalowcarb_"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2228"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2239,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2228\/revisions\/2239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}