{"id":4417,"date":"2021-02-08T05:05:58","date_gmt":"2021-02-08T05:05:58","guid":{"rendered":"http:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4417"},"modified":"2026-02-26T09:41:07","modified_gmt":"2026-02-26T09:41:07","slug":"mine-morgenrutiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4417","title":{"rendered":"Mine morgenrutiner"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Indl\u00e6gget indeholder reklame.<\/p>\n\n\n\n

Mine morgenrutiner har \u00e6ndret sig 100% fra min tid som \u00f8jenl\u00e6gesekret\u00e6r, til nu, hvor jeg er mormor p\u00e5 fuldtid. Begge dele kunne noget godt, men jeg m\u00e5 sige, at jeg har forelsket mig hovedkulds i den m\u00e5de min dag starter p\u00e5 nu, og har gjort det det sidste halvandet \u00e5rs tid.<\/p>\n\n\n\n

Mine morgenrutiner som \u00f8jenl\u00e6gesekret\u00e6r<\/h5>\n\n\n\n

Jeg stod op klokken 5.00, gik i bad, drak kaffe med collagen og cashewn\u00f8ddesm\u00f8r. Spiste m\u00e5ske morgenmad 6.00, eller s\u00e5 tog jeg den med og spiste p\u00e5 jobbet 7.20. Jeg cyklede til job klokken 6.30, cirka 10 km. Jeg gik omkring 8000 skridt i arbejdstiden. Hver anden dag cyklede jeg direkte til styrketr\u00e6ning, og s\u00e5 hjem og lave mad. Den ene dag tog den anden. Jeg f\u00f8lte mig fit og st\u00e6rk. Jeg er vild med rutiner, og n\u00e5r jeg overholder dem, uden undtagelser<\/strong>, s\u00e5 fungerer de perfekt.<\/p>\n\n\n\n

Mine morgenrutiner som ‘mormor’<\/h5>\n\n\n\n

Da alting \u00e6ndrede sig, og jeg ikke l\u00e6ngere skulle cykle 20 km om dagen, fik det mig til at spekulere p\u00e5 hvor jeg s\u00e5 skulle f\u00e5 min cardiotr\u00e6ning fra. Jeg cyklede stadig, men intet til sammenligning. Jeg fortsatte i fitnesscentret, men \u00e6ndrede tr\u00e6ningen til tidligt om morgenen. Og det var stadigv\u00e6k kun styrketr\u00e6ning. <\/p>\n\n\n\n

Jeg besluttede mig for at give l\u00f8b en chance, igen. Det var samtidig med at alle fitnesscentrene lukkede tilbage i marts, sidste \u00e5r. Jeg l\u00f8b et par gange om ugen, men fik hurtigt ondt i, hvad jeg tolkede, som hofterne. Det gjorde ikke ondt imens jeg l\u00f8b, heller ikke bagefter, men om aftenen. AV jeg kunne d\u00e5rligt rejse mig og jeg gik som en meget gammel dame. Til sidst opgav jeg. L\u00f8b var bare ikke noget min krop var skabt til. S\u00e5dan m\u00e5tte det v\u00e6re.<\/p>\n\n\n\n

Yoga<\/h5>\n\n\n\n

Jeg startede med hjemme-yoga da jeg blev pr\u00e6senteret for Simone p\u00e5 et kursus jeg deltog i. Jeg blev hurtigt inspireret af hendes m\u00e5de at formidle yoga budskabet p\u00e5, og hendes gode vejledning og blide stemme gjorde det let for mig at komme i gang. Simone har hjemmesiden RoYoga<\/a>, og en App. af samme navn.<\/p>\n\n\n\n

Jeg ledte i Simones yoga univers efter videoer med \u00f8velser for hofteb\u00f8jerene da jeg selv f\u00f8lte at de var et af mine udsatte omr\u00e5der. I hvert fald der hvor jeg fik ondt n\u00e5r jeg l\u00f8b. Jeg lavede den samme yoga \u00f8velse, for hofterne, i mange uger, og da jeg f\u00f8lte mig mere smidig og ikke s\u00e5 udfordret, begyndte jeg at g\u00e5 p\u00e5 jagt i hendes univers. Der er virkelig mange forskellige \u00f8velser at v\u00e6lge mellem, og der er for begynder, let \u00f8vede og \u00f8vede. Der er blid yoga, og ogs\u00e5 videoer der viser hvordan du helt grundl\u00e6ggende kommer i gang med med stillinger som ‘down dog’ osv. <\/p>\n\n\n\n

L\u00f8b<\/h5>\n\n\n\n

Den 26 november startede jeg op med l\u00f8b igen. Der havde v\u00e6ret optr\u00e6k til det over en lidt l\u00e6ngere periode, men jeg orkede n\u00e6sten ikke at blive skuffet igen. Det var jo bestemt ikke lysten der manglede, men skuffelsen over, m\u00e5ske, at m\u00e5tte stoppe igen, gjorde at jeg ikke orkede at starte.<\/p>\n\n\n\n

Min svigerinde havde prikket lidt til mig, og en dag i slutningen af november ringede hun, og sagde at hun havde f\u00e5et en god id\u00e9. Vi skulle starte med at l\u00f8be sammen, hver for sig. Vi skulle have en fast aftale om at l\u00f8be tidligt om morgenen, hver anden dag, og skrive til hinanden n\u00e5r vi bandt skoene. Jeg skulle starte langsomt op med skiftevis powerwalk og l\u00f8b, for at sk\u00e5ne hofterne.<\/p>\n\n\n\n

Vores aftale gik i gang dagen efter, og jeg var klar. Det gik fint med at skifte mellem powerwalk og l\u00f8b. Jeg startede med 3 km. men blev ret hurtig ut\u00e5lmodig, og satte det op til 5 km. Efter 3 ugers tid, \u00e6ndrede jeg ruten, og min taktik. Jeg holder mig stadigv\u00e6k til den taktik, nemlig at starte med powerwalk en lille kilometers tid, og s\u00e5 l\u00f8ber jeg resten af vejen. <\/p>\n\n\n\n

Min morgenrutine som den er nu<\/h5>\n\n\n\n

Tidligt op, hver dag\ud83d\ude0a Heldigvis er jeg udpr\u00e6get A menneske\ud83c\udf38 <\/p>\n\n\n\n