{"id":4989,"date":"2026-02-22T06:59:52","date_gmt":"2026-02-22T06:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989"},"modified":"2026-02-28T10:39:30","modified_gmt":"2026-02-28T10:39:30","slug":"rutiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989","title":{"rendered":"Rutiner"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Indl\u00e6gget indeholder reklame <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rutiner ! Jeg er en k\u00e6mpe rutinefan. Alting fungerer bedre for mig n\u00e5r jeg kan holde mig til mine faste rutiner. Det g\u00e6lder b\u00e5de i forhold til mad, tr\u00e6ning og arbejde.<\/p>\n\n\n\n

Jeg g\u00f8r stort set det samme hver morgen. G\u00f8r du ogs\u00e5 det ? Noget af det f\u00f8rste jeg g\u00f8r er at skylle munden med vand, gurgle godt igennem og spytte ud. Det er noget jeg l\u00e6ste i bogen ‘tarme med charme’<\/a> og det har jeg taget med mig og gjort til en fast vane. <\/p>\n\n\n\n

Noget nyt jeg har indf\u00f8rt indenfor det sidste \u00e5r er Aioss,<\/a> som er en gr\u00f8n drik der er fyldt med mikron\u00e6ringsstoffer og gode bakterier som g\u00f8r godt for mit sarte tarmsystem. Det er desv\u00e6rre en lidt dyr omgang, og nok noget af det jeg vil sorterer fra hvis jeg skal spare et sted. Jeg synes den smager godt, jeg tils\u00e6tter ofte et ingef\u00e6r shot. Jeg er ogs\u00e5 st\u00f8dt p\u00e5 nogen som overhovedet ikke kan f\u00e5 den ned. Men s\u00e5dan er vi s\u00e5 forskellige alle sammen. Jeg kan v\u00e6nne mig til det meste i den gode sags tjeneste.<\/p>\n\n\n\n

Morgenrutine:<\/h2>\n\n\n\n

De 4 dage jeg styrketr\u00e6ner g\u00f8r jeg det p\u00e5 \u00e9n m\u00e5de og en smule anderledes n\u00e5r jeg har lidt mere tid hjemme.<\/p>\n\n\n\n

Rutiner p\u00e5 dage med styrketr\u00e6ning; Gurgle mund og spytte ud (hver morgen, altid) tr\u00e6ningsoutfit p\u00e5. Blande min Aioss og drikke den tilsat 3 gram kreatin. S\u00e5 blander jeg mine elektrolytter, og tils\u00e6tter 3-4 gram kreatin. Mine elektrolytter k\u00f8ber jeg hos Salty <\/a>fordi det er dem der er bedst p\u00e5 marked n\u00e5r du gerne vil undg\u00e5 sukker. Og s\u00e5 er Salty lavet uden kunstige smagsstoffer og er h\u00f8j i magnesium, natrium og zink. Du kan l\u00e6se meget mere uddybende p\u00e5 deres hjemmeside<\/p>\n\n\n\n

Min tr\u00e6ningstaske er pakket dagen f\u00f8r, samtidig med at t\u00f8jet er lagt klar, s\u00e5 er der ikke nogen undskyldning for at komme afsted. Min morgenmad og frokost er ogs\u00e5 pakket og klar til at blive lagt i tr\u00e6ningstasken<\/p>\n\n\n\n

Mine elektrolytter kommer med op i fitnesscentret og bliver drukket under min tr\u00e6ning som typisk varer en stor time.<\/p>\n\n\n\n

Jeg tager et bad i fitness, og s\u00e5 op p\u00e5 cyklen, som nu er en elcykel, og afsted til jobbet som ligger 10 kilometer fra tr\u00e6ningscentret.<\/p>\n\n\n\n

Madrutine<\/h2>\n\n\n\n

Jeg spiser min morgenmad n\u00e5r jeg ankommer til arbejdet imens jeg s\u00f8rger for at alle computere bliver \u00e5bnet og er klar til dagens arbejde. Min morgenmad er typisk meget proteinrig. Det kan v\u00e6re 200 gram hytteost med 10 mandler, en halv avocado, og to \u00e6g. Eller en kyllingebund<\/a> med k\u00f8dp\u00e5l\u00e6g eller \u00e6g. K\u00f8dp\u00e5l\u00e6g kan v\u00e6re en rest kylling fra dagen f\u00f8r som jeg har r\u00f8rt med mayo. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en oksespegep\u00f8lse eller ost og hamburgerryg. Jeg er meget rutinepr\u00e6get her. Jeg har ikke behov for at \u00e6ndre min morgenmad hver dag. Jeg bliver ikke tr\u00e6t af at spise det samme.<\/p>\n\n\n\n

Og s\u00e5 kaffe med collagen fra Nyttoteket<\/a>. Det har v\u00e6ret en hel fast rutine i mange \u00e5r. Husk at du kan bruge min rabatkode n\u00e5r du handler hos Nyttoteket s\u00e5 f\u00e5r du 15%. Koden er; lindalowcarb15<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 er dagen i gang og jeg er fyldt med god energi.<\/p>\n\n\n\n

\"Morgenmad\"<\/figure>\n\n\n\n

Jeg har tidligere skrevet om mine rutiner, sidste gang var i 2021, og der s\u00e5 de lidt anderledes ud. Du kan l\u00e6se om dem her<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kram fra Linda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Indl\u00e6gget indeholder reklame Rutiner ! Jeg er en k\u00e6mpe rutinefan. Alting fungerer bedre for mig n\u00e5r jeg kan holde mig til mine faste rutiner. Det g\u00e6lder b\u00e5de i forhold til…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,12],"tags":[35,67,50,34,51,54,53,29,55,43],"class_list":["post-4989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-lchf","tag-glutenfri","tag-hverdagsmad","tag-ketodanmark","tag-lchf","tag-lchfdanmark","tag-livsstil","tag-lowcarblivsstil","tag-sukkerfri","tag-vaegttab","tag-keto"],"yoast_head":"\nRutiner ⋆ Familiefristelser<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jeg deler proteinrige opskrifter og personlige tanker om livet som moden kvinde. Inspiration til sund kost, energi og et aktivt liv.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rutiner ⋆ Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jeg deler proteinrige opskrifter og personlige tanker om livet som moden kvinde. Inspiration til sund kost, energi og et aktivt liv.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"Familiefristelser\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-22T06:59:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-28T10:39:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Linda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Linda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\"},\"author\":{\"name\":\"Linda\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"headline\":\"Rutiner\",\"datePublished\":\"2026-02-22T06:59:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-28T10:39:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\"},\"wordCount\":601,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"#glutenfri\",\"#hverdagsmad\",\"#ketodanmark\",\"#lchf\",\"#lchfdanmark\",\"#livsstil\",\"#lowcarblivsstil\",\"#sukkerfri\",\"#v\u00e6gttab\",\"keto\"],\"articleSection\":[\"Blog\",\"LCHF\"],\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\",\"name\":\"Rutiner ⋆ Familiefristelser\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-02-22T06:59:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-28T10:39:30+00:00\",\"description\":\"Jeg deler proteinrige opskrifter og personlige tanker om livet som moden kvinde. Inspiration til sund kost, energi og et aktivt liv.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":2560,\"caption\":\"Hytteost, mandler, \u00e6g og avocado\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rutiner\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/\",\"name\":\"Familiefristelser\",\"description\":\"Inspiration til proteinrig kost. St\u00e6rk krop, god energi og livsgl\u00e6de\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196\",\"name\":\"Linda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Linda\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/familiefristelser.dk\",\"Familiefristelser\",\"lindalowcarb_\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rutiner ⋆ Familiefristelser","description":"Jeg deler proteinrige opskrifter og personlige tanker om livet som moden kvinde. Inspiration til sund kost, energi og et aktivt liv.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Rutiner ⋆ Familiefristelser","og_description":"Jeg deler proteinrige opskrifter og personlige tanker om livet som moden kvinde. Inspiration til sund kost, energi og et aktivt liv.","og_url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989","og_site_name":"Familiefristelser","article_publisher":"Familiefristelser","article_author":"Familiefristelser","article_published_time":"2026-02-22T06:59:52+00:00","article_modified_time":"2026-02-28T10:39:30+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":2560,"url":"http:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Linda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Linda","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989"},"author":{"name":"Linda","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"headline":"Rutiner","datePublished":"2026-02-22T06:59:52+00:00","dateModified":"2026-02-28T10:39:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989"},"wordCount":601,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"image":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg","keywords":["#glutenfri","#hverdagsmad","#ketodanmark","#lchf","#lchfdanmark","#livsstil","#lowcarblivsstil","#sukkerfri","#v\u00e6gttab","keto"],"articleSection":["Blog","LCHF"],"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989","name":"Rutiner ⋆ Familiefristelser","isPartOf":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg","datePublished":"2026-02-22T06:59:52+00:00","dateModified":"2026-02-28T10:39:30+00:00","description":"Jeg deler proteinrige opskrifter og personlige tanker om livet som moden kvinde. Inspiration til sund kost, energi og et aktivt liv.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#primaryimage","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/familiefristelser.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IMG_3805-scaled.jpeg","width":1920,"height":2560,"caption":"Hytteost, mandler, \u00e6g og avocado"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?p=4989#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/familiefristelser.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rutiner"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#website","url":"https:\/\/familiefristelser.dk\/","name":"Familiefristelser","description":"Inspiration til proteinrig kost. St\u00e6rk krop, god energi og livsgl\u00e6de","publisher":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/familiefristelser.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/1f20106b34081a7c4c0c105235efe196","name":"Linda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/52b11be6451c20028b82906fdeddba5534e4fc634539159142c635e1ec6c9716?s=96&d=mm&r=g","caption":"Linda"},"logo":{"@id":"https:\/\/familiefristelser.dk\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/familiefristelser.dk","Familiefristelser","lindalowcarb_"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4989"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5001,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4989\/revisions\/5001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/familiefristelser.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}