Book mig

På vej til undervisning i LCHF

Har du lyst til at lære hvad LCHF/KETO er for noget?

Kunne du tænke dig at ændre din livsstil?

Jeg vil gerne lære dig om LCHF, og guide dig til at komme godt i gang. Du kan booke mig til 1:1 rådgivning i LCHF/KETO.

Du kan vælge om kontakten skal være over mail/skype eller telefon.

Opstarts samtale: 1 time, for nye kunder; 700 kroner

3 x opfølgningssamtaler a 25 minutter; 900 kroner

Ved en opstartssamtale vil jeg møde dig der, hvor du er, på din LCHF rejse. Er du helt ny i denne livsstil, vil jeg introducere dig til begreberne og give dig alle værktøjer til at komme godt i gang.

Hvis du allerede kender til livsstilen men har brug for et kærligt puf til at komme i gang med at leve efter LCHF principperne , så starter vi der.

Jeg kan også skræddersy et forløb til dig så vi sammen finder den model som passer lige præcis på dig. Et skræddersyet program kan være af den længde du foretrækker, evt. 5-6 uger, og hvis du ønsker det kan det være med telefonsamtaler, personligt fremmød, skype og mail. Prisen afhænger af dit behov og hvor meget tid vi sætter af til det.

Du kender dig selv og ved hvad der motiverer dig.

Kort om LCHF;

LCHF står for Low-Carb-High-Fat. Altså få kulhydrater og højt fedtindtag. Vi sammensætter vores måltider af naturlige råvarer. Vi spiser mange grøntsager og meget salat. Vi spiser proteiner fra kød, fjerkræ, fisk og æg. Fedt får vi fra olier, smør, fede oste, fløde og lidt nødder og bær. .

Kornprodukter, sukker og stivelse er ikke en del af LCHF. I stedet for spiser du nu en kost som sikrer dig god og lang mæthed, god energi, stabil vægt, god søvn, og et mere stabilt stemningsleje.

Helt enkelt kan man sige at LCHF virker fordi dit blodsukker bliver stabilt, du får nemmere ved at regulere din appetit, fordi din krop nu bruger fedt som brændstof, i stedet for sukker. Fedt giver lang og stabil mæthed og pludselig kan du gå 5-6 timer mellem dine måltider, helt uden af føle sult, og det er da en kæmpe gevinst.

LCHF er ikke hokus-pokus. Det er helt almindelig mad, indkøbt i dit lokale supermarked. Det vil sige:

  • Masser af grøntsager, flest af dem som vokser over jorden.
  • Kød, fisk, fjerkræ, æg og vildt.
  • Naturligt fedt som smør (ikke et blandingsprodukt), gode olivenolier og kokosolie
  • Fede mælkeprodukter som piskefløde, creme fraiche 38%, græsk yoghurt 10% og fede oste.
  • Lidt nødder og bær
  • Vand, kaffe og te og danskvand. Pep evt. din vand op med mynte, frosne bær, agurk eller hvad du godt kan lide.

Vidste du at:

  • LCHF anbefales til folk med sukkersyge
  • LCHF giver stabilt blodsukker, og derved bedre appetitregulering.
  • LCHF giver lang og stabil mæthed
  • LCHF er kendt for vægttab, helt uden at være sulten.
  • LCHF ikke er en kur, men en livsstil.
  • LCHF er mad; grøntsager, kød og fedt. Ingen hokus-pokus.
  • Mange oplever en pænere, mindre tør, og blødere hud
  • LCHF giver fladere mave uden oppustethed.

Du skal holde dig fra

  • Kornprodukter, (ris, pasta, havregryn, brød, morgenmadsprodukter)
  • Fedt af dårlig kvalitet, dvs. margarine, transfedt, olier med højt indhold af Omega 6 (solsikkeolie, sojaolie, majsolie, tidselolie, vindruekerneolie etc.)
  • Sødemidler og light produkter.
  • Sodavand, saftevand, juice samt kage, slik og chips.
  • Forarbejdet mad
  • øl

Skal vi gøre det? Skal vi ændre din livsstil?

Book mig og lær alt hvad der er at vide om LCHF/KETO

Læs mere om mig og min rejse lige her

Skriv til mig; lindasbsorensen@gmail.com Du finder link til min mail øverst på siden.

OBS; Jeg er ikke læge, ikke diætist. Jeg rådgiver ud fra min egen erfaring med 7 år med denne livsstil.

Comments are closed.